Життя

10 ознак того, що ви занадто намагаєтеся догодити іншим, і як позбутися від цієї звички

Бажання зробити інших щасливими і зберегти позитивний настрій в спілкуванні, безумовно, похвальне, але тільки до певного моменту. Надмірна старанність в цій справі може перетворитися в неприємну і навіть руйнівну звичку – прагнення сподобатися кожному. У якийсь момент ви виявите, що ігноруєте власні потреби, забуваєте про своє особистий час і піддаєте себе стресу тільки для того, щоб оточуючим було комфортно.

Підписуйся на "Дивовижний світ" у Телеграмі!

Сьогодні ми хочемо обговорити з вами цю делікатну тему і запропонувати рішення, які допоможуть вам більше цінувати себе.

1. Вам складно говорити «ні»

Ви завжди допомагаєте іншим, займаєтеся їх справами або надаєте послуги. Причина проста: ви не можете відмовляти людям. Можливо, ви боїтеся, що в разі відмови на вас розгніваються або вас звинуватять в байдужості. Більш того, кажучи «ні», ви відчуваєте неприємне почуття провини. Щоб уникнути цього, ви погоджуєтеся на що завгодно і дозволяєте людям красти ваш вільний час.

Рішення: усвідомте силу відмови. Спочатку це може бути складно, але в кінці кінців такий навик окупиться. Відмова від того, що постійно краде ваш вільний час, не робить вас егоїстом. Це означає, що ви ставитеся до себе з любов’ю і повагою.

2. Вам хочеться подобатися всім, хто вас оточує

Страх бути відкинутим – ще одна риса, яка досить часто зустрічається у людей, що прагнуть всім догодити. Ви боїтеся, що, якщо оточуючі не будуть симпатизувати вам, ви залишитеся на самоті. В результаті ви намагаєтеся зробити все, щоб цього не сталося, змінивши свою поведінку на догоду іншим. Люди можуть сприймати це як привід використовувати вас.

Рішення: подумайте, чи не маніпулюють вами. Більшість оточуючих без коливань скористається такою можливістю. Вони можуть використовувати ласкаві прохання на кшталт «Ти єдиний, хто може це зробити». Ледве помітивши щось подібне, краще відразу провести кордон і поставити себе і свій особистий час на перше місце.

3. Ви піддаєтеся впливу чужих негативних емоцій

Немає нічого поганого в тому, щоб уникнути конфлікту і перетворити все в безневинний жарт. Але ті, хто прагне догодити іншим, не вміють справлятися з негативом, навіть якщо справа не має до них відношення. Такі люди бачать в негативних емоціях ознаки того, що співрозмовник незадоволений особисто ними. Щоб виправити ситуацію, вони візьмуть вину на себе і запропонують рішення, які ощасливлять інших.

Рішення: зрозумійте, що конфлікти неминучі і можуть принести користь. Вони дозволяють людям висловлювати свої думки і говорити про речі, які їх турбують. Придушувати свої і чужі почуття – нездоровий підхід, адже всім нам іноді потрібно випустити пар.

4. Ви відчуваєте постійну відповідальність і вибачаєтеся навіть тоді, коли в цьому немає необхідності

Якщо якась ситуація піде не за планом, вашої першою реакцією буде «Прости!». Що б не трапилося, ви завжди намагаєтеся взяти на себе провину і понести покарання. Це відбувається через внутрішнє бажання бути милим і ввічливим, але в підсумку це тільки ще більше шкодить вашій самооцінці.

Рішення: звертайте увагу на те, що ви робите, говорите і відчуваєте: спробуйте проаналізувати, чому і коли ви починаєте вибачатися. Також зверніть увагу на людей, з якими ви це робите. Ви помітите, що в багатьох ситуаціях в розлогих поясненнях і вибаченнях просто немає необхідності.

5. Ви відмітаєте в сторону власні потреби і бажання

Оскільки ви дуже зайняті роздумами про почуття інших, ви часто забуваєте подумати про власні. Або можете не помічати того, чого дійсно хочете в даний момент. Можливо, одного разу ви навіть не зможете сказати, що добре розумієте себе. У таких випадках буває важко говорити про свої почуття і вибирати те, що краще для вас.

Рішення: більше прислухайтеся до себе. Приділіть час тому, щоб зрозуміти, що подобається саме вам і чого ви хочете. Ви можете написати список своїх пріоритетів і того, що робить вас щасливими.

6. Ви надаєте перевагу віддавати, ніж отримувати, навіть якщо доводиться жертвувати власним комфортом

Щоденні жертви заради інших можуть стати нормою для тих, хто постійно намагається догодити людям. Наприклад, з таким підходом до життя ви можете застрягти в токсичних відносинах. Ви потай сподіваєтеся, що партнер помітить і оцінить це, але зазвичай люди лише звикають до вашої поведінки, і в підсумку ви нічого не отримуєте натомість.

Рішення: подумайте про свої пріоритети і усвідомте, що важливо в першу чергу для вас, а не для інших. Ви також можете чітко позначати час, який готові виділити для допомоги оточуючим. Наприклад, ввечері у вівторок і четвер. Таким чином, у вас гарантовано залишиться час для власних занять і хобі.

7. Ви відчуваєте відповідальність за почуття інших людей

Здається, ви помічаєте кожну емоцію і зміна настрою своїх друзів і членів сім’ї і завжди реагуєте на це. У напружені моменти ви можете навіть звинувачувати себе за те, що не в змозі заспокоїти або ощасливити ближнього. Але насправді кожен сам несе відповідальність за свої емоції.

Рішення: використовуйте метод емпатичних затверджень. Ви можете спробувати зрозуміти, що відчувають і чого хочуть інші, але при цьому утримуйтеся в власних кордонах. Наприклад: «Я розумію, чому ти злишся, але все, що я можу зробити, – це побути зараз поруч з тобою».

8. Ви намагаєтеся відповідати людям навколо вас

Люди, які прагнуть догодити іншим, можуть боятися показувати себе справжніх. Замість цього вони вирішують плисти за течією і «підганяти» себе під манеру поведінки оточуючих. Таким чином вони сподіваються збудувати хороші відносини з іншими і зробити атмосферу навколо більш комфортною.

Рішення: навчіться бути собою серед інших. Навіть якщо у вас багато спільного з оточуючими, постарайтеся визнати те, що ви відрізняєтеся від інших, і навчіться поважати це. Поруч з вами, особистістю зі своїми інтересами і думкою, не менш приємно перебувати. Безліч речей роблять вас унікальною людиною, так що не варто приховувати це від світу.

9. Ви хочете отримувати схвалення інших людей

У своєму прагненні всім догодити ви завжди будете шукати похвали від оточуючих. У більшості випадків це відбувається через досить низьку самооцінку. Схвалення дає вам можливість відчути себе коханою, потрібною і гідною. Помічаючи, що інші піклуються про вас і цінують вас, ви нарешті знаходите почуття комфорту.

Рішення: пора перестати шукати схвалення. Спробуйте відзначити, що саме ви робите, намагаючись отримати похвалу від інших. Це може бути велика кількість повідомлень в соцмережах або нескінченні розповіді про свої останні досягнення… Як тільки ви з’ясуєте, як це проявляється, ви зможете поступово почати змінювати таку поведінку.

10. Ви не визнаєте, що ваші почуття зачепили

https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/36e/fa2/b1920c5c09a66cef309de720e3.jpg

Оскільки ви завжди намагаєтеся робити інших щасливими, самі ви сильно перенапружуєтеся. Ви намагаєтеся приховати свої негативні почуття, щоб вони не турбували інших: заперечуєте, що відчуваєте смуток, злість або розчарування, і прикриваєтеся маскою щастя. Це може привести до того, що ви взагалі перестанете розуміти, що відчуваєте.

Рішення: навчіться визнавати свої емоції. Придушення почуттів може стати причиною великого стресу для організму і привести до неприємних наслідків. Турбота про себе так само важлива, як і турбота про інших. Будьте милосердними до себе і звертайтеся зі своїми почуттями з увагою і любов’ю.

Ви цінуєте почуття інших більше, ніж свої власні? Чи вважаєте ви, що турбота про себе і егоїзм – одне й те саме?