Цікаве

10 прикладів того, як погода впливає на ваше тіло

Психологи стверджують, що похмура погода стимулює наш мозок, допомагає нам зосередитися і обдумувати щось більш ретельно. Наша пам’ять краще працює в похмурі і дощові дні, ніж в сонячні. Можливо, коли ясно, всі наші думки займає радість з приводу гарної погоди.

Підписуйся на "Дивовижний світ" у Телеграмі!

Ми провели невелике дослідження, щоб більше дізнатися про те, як на нас впливають атмосферні явища.

1. Ваші кінцівки можуть набрякати

В умовах сильної спеки і високої вологості нашому тілу охолонути дуже складно. Зазвичай тепла кров направляється до поверхні шкіри, де остигає завдяки потовиділенню. Але при високих температурах піт не випаровується, тому в кінцівках збирається рідина, через що вони опухають.

• Що робити: охолоджуватися за допомогою зовнішніх чинників, наприклад включати вентилятор або осушувач повітря. Через кілька днів організм звикне до спекотної погоди і набряк зійде.

2. Збільшується ризик серцевого нападу

Екстремальні погодні умови збільшують навантаження на серце. Низька температура змушує серце працювати з подвоєною силою, щоб зігріти організм, але при цьому кровоносні судини звужуються і до самого серця надходить менше кисню. Ця невідповідність «попиту та пропозиції» може вилитися в серцевий напад або інсульт. Згідно з дослідженнями, так само впливають на нас вітер і сніг.

• Що робити: в сильний мороз уникати перенапруги: не братися за важку роботу і не перегріватися.

3. Ваша шкіра може постраждати

У міру того як на вулиці холоднішає, в повітрі залишається все менше вологи, і це може позначитися на нашій шкірі. Вона стає сухою, тріскається і свербить. А якщо людина страждає шкірними хронічними захворюваннями, такими як екзема і дерматит, може початися загострення. Сильний вітер здатний порушити захисний ліпідний бар’єр шкіри, викликаючи кровотечу.

• Що робити: використовувати зволожуючі і сонцезахисні креми, уникати тривалих водних процедур, так як гаряча вода змиває шкірний жир, який дуже важливий для підтримки цілісності шкірного бар’єру.

4. Стан ваших нігтів і волосся може погіршитися

Взимку наше волосся і нігті стикаються з тією ж проблемою, що і шкіра. Кровоносні судини звужуються, і забезпечення поживними речовинами і киснем скорочується. Звичайно, це негативно впливає на волосся і нігті: вони стають сухими і ламкими, легше травмуються.

• Що робити: приймати теплий (не гарячий!) душ не більше 5-10 хвилин. Зволожувати волосся і нігті, рідше користуватися милом і мити руки. Наносити менше шампуню і більше кондиціонера.

5. Можуть захворіти суглоби

Це відноситься до тих, у кого від зміни погоди ломить кістки. Зниження атмосферного тиску викликає біль і запалення суглобів, особливо у людей, які страждають на артрит. При низьких температурах рідина всередині суглобів густіє, через що вони стають менш рухливими.

• Що робити: бути в теплі. Тепло стимулює кровообіг, підвищує больову стійкість, розслаблює м’язи.

Щоденні вправи також стримують біль і запобігають скутість в м’язах. Дуже важливо робити розтяжку, щоб знизити ймовірність травм при фізичної активності, наприклад при їзді на велосипеді (велотренажері) і інших кардіозаняттях.

6. Алергія може загостритися

Погода впливає на сезонну алергію, викликаючи сльозотечу в вітряні дні, закладеність носа під час дощу і багато іншого. Певні погодні умови запускають природні процеси, наприклад цвітіння дерев, на пилок яких у нас може бути алергія. Імунна система вважає ці мікрочастинки згубними і активує захисні механізми – свербіж, чхання і нежить. Як правило, це не небезпечно, але все рівно неприємно.

• Що робити: дізнатися, коли у вашому районі цвітуть рослини, на які у вас алергія, і в цей час якомога рідше виходити на вулицю. Використовувати осушувач і кондиціонер для фільтрації повітря і захисту від алергенів.

7. Ви можете відчувати брак вітаміну D

Один з головних джерел вітаміну D – сонячне світло. З настанням холодної пори року дні стають коротшими, люди рідше виходять з дому, і, зрозуміло, їм не вистачає сонця. В результаті рівень вітаміну D падає. До самим неприємним симптомам цього дефіциту відносяться м’язова слабкість, високий тиск, стресові переломи і підвищена больова чутливість.

• Що робити: заповнювати нестачу вітаміну D за допомогою інших джерел. Їсти більше яєчних жовтків, грибів, жирної риби, такої як лосось і тунець, пити апельсиновий сік і вітамінізоване молоко.

8. У вас може зіпсуватися настрій

Восени і взимку, коли сонячного світла стає значно менше, ми можемо відчувати незрозумілу втому.

Низький рівень енергії і підвищена стомлюваність є симптомами сезонного афективного розладу (САР).

Він проявляється в холодну пору року через брак вітаміну D, яка в свою чергу впливає на рівень серотоніну: чим менше вітаміну D, тим менше серотоніну виробляє наш мозок, що змушує нас сумувати і нудьгувати.

• Що робити: намагатися якомога більше гуляти в світлий час доби, їсти продукти, багаті вітаміном D. Крім того, займатися спортом, дихати свіжим повітрям і як слід висипатися.

9. Ви можете частіше страждати від головного болю

Від холоду кровоносні судини звужуються і кровотік сповільнюється. У мозок надходить менше крові, і це може привести до сильних головних болів. А якщо у вас є схильність до мігрені, практично будь-яка зміна погоди здатна спровокувати напад. Сильний вітер, мороз, яскраве сонце, сухість повітря і низький атмосферний тиск – найпоширеніші фактори, що впливають на стан судин.

• Що робити: якщо у вас бувають мігрені, спробувати вести щоденник. Намагатися записувати туди симптоми, які з’являються до початку нападу. Якщо виявити закономірність, буде простіше підготуватися до спалаху болю.

10. Астма може нагадати про себе

Зміни погоди здатні спровокувати приступ астми, так як будь-які зміни в повітрі можуть стати причиною подразнення запалених дихальних шляхів. Гаряче вологе повітря щільне, ним складніше дихати. Холодне сухе зневоднює дихальні шляхи, вони набрякають, ускладнюючи циркуляцію. У дощову погоду з’являється цвіль, а вітер розносить її, як і пилок, всюди.

• Що робити: тримати інгалятор напоготові, шию і груди в холодну погоду закривати теплим одягом, споживати достатню кількість води, частіше мити руки і використовувати очищувач повітря.