Цікаве

10 речей, за які вам варто себе хвалити. Спробуйте прямо зараз!

У вас багато приводів собою захоплюватися, навіть якщо на перший погляд так не здається.

Підписуйся на "Дивовижний світ" у Телеграмі!

Похвала піднімає настрій і мотивує рухатись вперед. Тільки ось дорослу людину рідко хто хвалить, тому важливо навчитися робити це самостійно. Причому не тільки за великі перемоги, а й за те, що ми зазвичай приймаємо як належне.

1. За те, що займаєтеся повсякденними справами

Встали вчасно, сходили на роботу або навчання, приготували обід. Здавалося б, звичайні обов’язки будь-якого дорослої людини. Подумаєш, досягнення. Але такі рутинні завдання тільки на перший погляд здаються простими. Насправді вони вимагають сили волі і дисципліни. Щоб виконати їх, часто доводиться справлятися з опором, прокрастинацією, втомою, поганим настроєм. І якщо вам це вдається, ви напевне гідні похвали.

2. За те, що долаєте себе

Скажімо, ви інтроверт, але йдете на робочу конференцію, де збираєтеся виступати на сцені і спілкуватися з колегами. Або ви ніколи не займалися спортом, але почали ходити в тренажерний зал. Або набираєтесь сміливості і говорите іншій людині неприємну, але важливу правду.

Подолати себе може бути дуже непросто, і якщо ви хоча б намагаєтеся це зробити – скажіть собі, що ви молодець.

3. За те, що говорите «ні», коли вам сідають на шию

Якщо якісь прохання йдуть врозріз з вашими інтересами і цінностями, абсолютно нормально сказати їм тверде «ні». Так ви зберігаєте час, енергію, гроші і не дозволяєте іншим людям вас експлуатувати. Людину, яка цінує свої ресурси і не витрачає їх на інших без явної необхідності, можуть назвати егоїстом. Але ці звинувачення сміливо можна адресувати тим, хто хоче перекласти на інших свої справи і завалює їх недоречними проханнями.

Бувають ситуації, коли без вашої допомоги дійсно не обійтися або коли вам хочеться зробити людині приємно. Але в більшості випадків ті, що просять цілком можуть обійтися своїми силами, просто не хочуть.
Якщо ви вмієте відмовляти і не боїтеся відстоювати свої кордони, навіть незважаючи на можливу негативну реакцію, вам є за що себе похвалити.

4. За те, що вмієте постояти за себе

Ставите на місце хамів. Не дозволяєте собою маніпулювати. Відстоюєте свої інтереси. Боретеся за те, що для вас важливо. Не проковтуєте образи і заявляєте про своє невдоволення. Не боїтеся здатися неприємним і не намагаєтеся всім догодити.

Все це вимагає сміливості і наполегливості. Якщо вони у вас є, ви молодець: напевно вас не так то просто ущемити, задавити або образити.

5. За те, що поважаєте чужі кордони

Не лізете з своїми критикою та порадами,  не знецінюєте і не висміюєте інших, вибираєте слова, коли висловлюєте думку. Поважаєте чужий час: не спізнюєтеся на зустрічі, не просите людей про те, що можете зробити самі. Не маніпулюєте, відкрито і чесно говорите про свої почуття, бажання і наміри.

Кордони не відштовхують людей один від одного, а допомагають вибудувати здорові відносини – романтичні, дружні або робочі. Така комунікація заснована на довірі і повазі, а не на контролі, страху і маніпуляціях.

Все це може бути складно, особливо якщо ви довго жили з іншими установками. Але якщо ви стараєтеся, обов’язково похваліть себе.

6. За те, що дбаєте про себе

Слідкуєте за своїм здоров’ям, добре харчуєтеся і спите, не забуваєте відпочивати, можете себе побалувати.

Наприклад, відпочинок важливий для продуктивності і гарного самопочуття. Він допомагає наповнитися новими силами та ідеями, працювати з великим натхненням і віддачею. Хоча б зрідка відключитися від всіх справ і насолоджуватися хвилинами спокою без уколів совісті – цінне вміння. Адже бажання заповнити ресурси часто сприймається як неробство. І дуже даремно. Чим ґрунтовніше ви про себе дбаєте, тим більше хорошого (в тому числі і для інших) зможете зробити і тим краще будете себе відчувати.

7. За те, що вчитеся на своїх помилках

Помилки означають, що ви не стоїте на місці і намагаєтеся братися за те, що для вас складно і незвично. І якщо ви не шукаєте винних і не тішитеся власним сумом, а аналізуєте причини і намагаєтеся в наступний раз діяти інакше, то стаєте від власних промахів тільки краще.

Такий підхід називається проактивним. Він передбачає, що ви усвідомлюєте свою частку відповідальності за те, що трапилося, не фіксуєтесь на невдачах і міняєте тактику. Якщо ви це вмієте, то явно виконали велику роботу, і це заслуговує на повагу.

8. За те, що дізнаєтеся щось нове

Читаєте книги і статті, слухаєте подкасти та лекції, ходите на курси, займаєтеся самостійно. Нові знання роблять вас більш компетентними, глибокими і різнобічними, допомагають генерувати цікаві ідеї. Не зупиняйтесь!

9. За те, що робите більше, ніж повинні

Займатися особистими проектами або хобі може бути важко. І не стільки через брак часу, скільки через відсутність зовнішньої мотивації. За те, що ви на вихідних ліпите з глини, малюєте, вчите мови або волонтерите, вам зазвичай ніхто не платить. А якщо вирішите кинути все це, вас не звільнять і не оштрафують.

Той факт, що ви все-таки прикрашаєте своє життя цими «необов’язковими» заняттями, заслуговує на величезну повагу.

10. За те, що рухаєтеся вперед

І неважливо, якими темпами ви йдете і наскільки значних результатів досягаєте. Навіть якщо ви кожен день робите мікроскопічний крок до своєї мети, вам вже є за що себе хвалити. Можливо, ви вивчили нове іноземне слово, прочитали сторінку книги або просто поміркували про те, як діяти далі. Навіть такі незначні, на перший погляд, дії наближають вас до бажаного.