Життя

13 порад, які наповнять змістом кожен прожитий день

Думки і розмови, люди і навколишнє середовище – все, що відбувається кожен день – це і є ваше життя. Поміркувавши над цією фразою, хочеться більш мудро вибирати те, чим наповнене наше існування.

Підписуйся на "Дивовижний світ" у Телеграмі!

Щоб зробити своє життя усвідомленим, недостатньо знайти якийсь лайфхак і сліпо його дотримуватися. Послідовні щоденні дії – ось ключ до стійких змін. Також потрібно змінити навколишнє середовище і звички, інакше намір змінитися швидко випарується, навіть якщо мотивація була полум’яною.

Ось кілька звичок, які допоможуть вам досягти усвідомленості. Але, змінюючи своє життя, пам’ятайте: не існує швидких способів досягти стійких змін, так що краще відразу починайте насолоджуватися процесом. Він дуже довгий, довжиною в життя.

1. Знаходьте час, щоб прислухатися до внутрішнього голосу

Перевіряйте. Запитуйте себе, чому ви вирішили саме так, а не інакше. Запитуйте, навіщо ви щось робите, перш ніж зробити це. Ви вирішили так вчинити або вирішили за вас? Досить складно відокремити ваш внутрішній голос від думок інших людей, але, коли ви це зробите, ви почнете приймати рішення, які точно відповідають вашим цілям і ідеалам. І ви завжди будете впевнені в рішеннях, які приймає цей голос.

2. Пам’ятайте: контроль над думками – ваша головна сила

Коли в останній раз ви помічали, що негативні думки займають ваш розум? Можливо, це відбувається прямо зараз? Навчіться відстежувати негативні думки, впорядковувати їх та відволікатися на що-небудь інше. Здатність вашого розуму зосереджуватися на тому, що дійсно важливе, дозволяє вам слідувати своїм шляхом у цьому світі. Якщо ви весь час відчуваєте себе виснаженим, можливо, це через нездатність контролювати свої думки. Ваш розум як дикий звір. Приручити його!

3. Шукайте моменти спокою

Відчуйте моменти, в яких ви дієте в стані спокою, з’ясуйте, яке оточення стимулює цей стан, і постарайтеся створити необхідні умови протягом дня. Ви працюєте в спокої в поодинці, повністю занурившись в улюблену справу? Відмінно, визначте недоторканний простір, цінуйте і захищайте цей час так, як ніби від цього залежить виконання ваших бажань. Тому що насправді так і є.

4. Усвідомлюйте особистий досвід в глобальній перспективі

Дивіться на океан, пограйтесь з собакою, доторкніться до дерева – кожен день присвятіть трохи часу заняттям, які нагадають вам, що ви – частина ідеальної системи, набагато більш глобальної, ніж ваше життя.

І пам’ятайте, що все, що ви робите, – це маленьке коливання в цій величезній екосистемі, а кожен день вашого життя – маленьке коливання у всьому вашому житті. Пам’ятайте, що ваші дії важливі, але вони не єдине, що є в цьому світі.

5. Зберігайте ясність розуму за допомогою медитативних практик

Просто дивно, як ранкова медитація може змінити ваш день. Концентрація на диханні допомагає зберігати ясність і легкість мислення протягом усього дня: під час напруженої розмови, коли ви знаходитесь на зустрічі або йдете по вулиці.

Спробуйте повернутися до спокійних думок і сконцентруватися на диханні – це допоможе вам зробити за день набагато більше. І не тому, що це якийсь хитрий засіб, а просто тому, що ваш розум перебуває в спокійному стані, а це велика сила.

6. Переглядайте свої основні цінності кожного тижня

Запитайте себе, як ви дотримуєтеся своїх цінностей на особистому, професійному та соціальному рівнях. Будьте чесні з собою. Якщо те, чим ви займаєтеся протягом дня, не співвідноситься з вашими справжніми цінностями, значить, ви йдете не тією дорогою.

7. Не шукайте коротких шляхів

Ви або виконуєте свою місію в цьому житті і бачите прогрес, або ні. Немає простих способів вести життя, для якого ви призначені. Кожен день робити те, що відповідає вашій природі і вашим цінностям, – ось єдине і найкраще, що ви можете зробити.

8. Повторюйте для себе позитивні афірмації

Ви зробили щось значиме? Написали статтю, якою пишаєтесь? Медитували щодня на цьому тижні? Прекрасно! Подивіться в дзеркало, привітайте себе і згадайте, як чудово відчувати, що ти зробив щось важливе в своєму житті.

9. Пишіть на папері кожен день

Просто висловлюйте свої думки, плануйте і мрійте.

10. Вибирайте правильне оточення

Оточіть себе дійсно активними, пристрасними, чесними і різнобічними людьми, спільнотами і думками.

11. Створіть побут, який здається вам правильним

Робіть те, що підходить вам, інакше ви не зможете дотримуватися встановлених для себе правил в довгостроковій перспективі. Прості і улюблені справи – це чудово, і виконувати їх потрібно саме тоді, коли вони приносять задоволення. Наприклад, якщо вам подобається заповнювати щоденник вранці, робіть це і насолоджуйтеся процесом.

12. Знайте: те, з чим ви боретеся, зберігається

Якщо ви постійно звертаєте увагу на негатив в своєму житті, він так і буде переслідувати вас. Ми бачимо те, що хочемо бачити, і якщо ви зациклилися на якійсь негативній якості, то будете бачити її скрізь і в усьому, незалежно від того, що роблять оточуючі. Якщо у вашому житті з’явилися такі больові точки, знайдіть час, щоб розібратися з ними, з’ясувати справжню причину і усунути її.

13. Дослідіть, міркуйте, експериментуйте

Це чудовий спосіб зрозуміти, що працює для вас, а що ні, відстежити свій особистий досвід і знайти новий образ думок і дій.