Топ, Цікаве

4 способи натренувати свій мозок так, щоб знизити вплив негативних думок

В думках прихована величезна сила. Озирніться навколо: все, що ви бачите, є втілення чиїхось думок.
Іноді ми недооцінюємо здатність думок проявлятися в нашому житті, і тому так важливо стежити саме за негативними думками.

Підписуйся на "Дивовижний світ" у Телеграмі!

Чи знаєте ви, що любов, щастя, успіх і все, чого ви хочете, вже є в вас … але заховано в глибині?

Єдине, що не дає вам жити тим життям, яким вам хочеться, – це ваші негативні думки. Але вам нема чого їм підкорятися.
Ось 4 простих кроки, щоб позбутися від них раз і назавжди:

1. Зрозумійте, що негативні думки – це непрохані гості.

Найчастіше негативні думки з’являються нібито нізвідки. Начебто все йшло добре, і тут БАЦ! – жахливі думки заполоняють ваш мозок, і руки самі собою опускаються.

Коли ці непрохані гості заявляються в ваш мозок, визнайте їх. Вони не підуть, поки ви не відкриєте їм двері і не впустите їх.

Але це не означає, що ви повинні проявляти до них люб’язність. До думок легко прив’язатися. Зазвичай це відбувається так: ви знаходите в негативі раціональне зерно, а потім вже будуєте зверху інші міркування.

Щоб цього не сталося, визнайте, що це думки сторонніх. Ви їх бачите, але говорити з ними не обов’язково. Відсторонення – перший крок до позбавлення від негативу в житті.

Таким чином ви уникаєте сильної емоційної реакції, але при цьому не ігноруєте негатив.

2. Знайдіть корінь негативних думок.

Отже, ви визнали негативні думки і емоційно від них відсторонилися, щоб захистити свої статки. Тепер прийшов час рефлексій.

Не обов’язково робити це відразу, але ви повинні подумати, звідки взялися ці негативні думки. Цей крок особливо важливий для закріплення результатів.

Ось найпоширеніші причини негативних думок:

• Негативний настрій – коли ви постійно ставитеся до всього негативно, негативні думки долають вас самі по собі.

• Страх – неопрацьований страх може викликати негатив.

• Тривожність – це фізична і емоційна реакція, але вона може викликати негативні думки.

• Негативні люди – в оточенні негативних людей думки будуть відповідними.

• А також: смуток, ревнощі, почуття провини, комплекси і багато іншого.

Єдиний спосіб зрозуміти причину напевно – відрефлексувати невирішені проблеми у своєму житті. Якщо ви продовжите їх уникати, позбутися негативних думок буде практично неможливо.

3. Змініть мову тіла.

Попередні кроки ставилися до внутрішнього світу, відчутного, але незримому. А тепер давайте подивимося на зовнішні прояви негативних думок.

Не секрет, що м’язи, задіяні в усмішці, направляють в мозок речовини, що знімають стрес і розслаблюють тіло. Точно так само можна перехитрити мозок за допомогою мови тіла, змусивши його відпустити негативні думки і почуття.

Якщо ви стоїте – йдіть. Якщо ви сутулитесь – розправте плечі. Якщо ви такі похмурі – розслабте лицьові м’язи.
Зв’язок між тілом і мозком дивовижний: розум почне розслаблятися слідом за тілом, відпускаючи негативні думки і енергію.

І навпаки: негативна мова тіла породжує негативні думки. Схрещені руки або ноги, прагнення приховати рот під час розмови, тикання пальцями – все це створює негатив. Мозок отримує сигнали стресу, і ви втрачаєте здатність розпізнавати негативні думки.

4. Вчіться самонавіюванню.

Під самонавіюванням мається на увазі ваш внутрішній голос, який постійно підказує вам, як ставитися до різних речей. Причому цей голос не замовкає, навіть якщо ви з ним не згодні.

Прийшов час приструнити його.

Щоб назавжди позбутися від негативних думок, ви повинні свідомо перепрограмувати внутрішній голос. Ідея в тому, щоб бути чесними і м’якими. На початковому етапі можете навіть написати невеликий сценарій і репетирувати його в транспорті або черзі.

Негативні думки не знайдуть місця у вашій голові під напором позитивного самонавіювання.