Натхнення

4 способи взятися за справу, коли зовсім не хочеться

Не чекайте правильного настрою або припливу сил. Зупинити прокрастинацію можна і без цього.

Підписуйся на "Дивовижний світ" у Телеграмі!

1. Виключити емоції з рівняння

Прокрастинація часто перетворюється в цикл. Ми уникаємо якихось завдань, тривожність підвищується, від цього ми знову відкладаємо справи на потім.

Як вважають деякі психологи, є дві основні причини прокрастинації. Одні люди сфокусовані на прогресі і сприймають завдання як цілі. Вони зазвичай відкладають справи на потім через нестачу мотивації.

Інші люди більше концентруються на збереженні наявної посади, доходу і положення. Вони бачать завдання як обов’язки і прокрастинують від страху: раптом щось піде не так і вони втратять гроші або час?

Обидві причини є наслідком наших емоцій. Ми чекаємо, що колись настане момент, коли у нас буде достатньо бажання або сил, щоб взятися за справу.

Але правда в тому, що для початку роботи необов’язково хотіти прийматися за неї.

Можна, наприклад, заздалегідь призначити точну дату і час для того, щоб зробити хоча б перші кроки до вирішення завдання. Так ви приберете з ситуації емоції, а потрібно для цього лише трохи самодисципліни.

2. Рухатися по інерції

Одночасно з циклом прокрастинації існує і цикл продуктивності. Як тільки ви почнете виконувати завдання, повертатися до неї з кожним разом буде все легше. А після її завершення буде простіше приступити до наступної, так як впевненість в собі зросте.

Якщо навчитися зберігати інерцію таким чином, можна досягти вражаючих результатів. Так, 88-річний інвестор Уоррен Баффетт – один з найбагатших людей в світі – в період з 32 до 44 років збільшив свій капітал більш ніж в 12 разів. Він зберіг цю інерцію і з 44 до 56 років збільшив накопичення ще в 70 з гаком разів. Зараз його капітал складає більше 80 мільярдів доларів.

3. Створити серію перемог

Ще один спосіб побороти прокрастинацію ґрунтується на нашому небажанні переривати серію перемог. Заведіть собі календар і відзначайте кожен день, коли ви успішно попрацювали над потрібними завданнями.

Якщо знову захочеться відкласти працю на потім – просто погляньте на календар. Візуальне відображення днів, коли вам вдалося пересилити себе, додасть сил і бажання рухатися вперед. Адже, як ми знаємо з першого закону Ньютона, рухомі тіла мають властивість зберігати свою швидкість.

Таким способом користувався, наприклад, комік Джері Сайнфелд. На початку кар’єри, коли йому складно було змусити себе працювати, він починав помічати дні, в які виходило придумати нові жарти. Зараз він один з найуспішніших коміків в світі.

4. Генерувати мотивацію

Дуже поширена думка, що одна з головних складових успіху – це мотивація. Мовляв, продуктивні люди постійно мотивовані, тому вони домагаються великих результатів.
Але письменник Джефф Хейден впевнений, що мотивація – це продукт роботи. Вона з’являється через кілька годин наполегливої ​​праці. Бажання досягати цілей виникає після того, як ми робимо перші кроки і бачимо перші результати.

Це ще один привід перестати чекати правильного настрою, натхнення або припливу сил. Дійте – навіть невеликі перемоги складаються в великі досягнення і наближають вас до обраної мети.