Цікаве

5 речей, які не можна робити після їжі

Після обіду деякі відпочивають, деякі курять сигарету, деякі їдять фрукти або цукерки тощо. Але деякі з цих звичок не тільки шкідливі для здоров’я, але і завдають серйозної шкоди вашому здоров’ю.

Підписуйся на "Дивовижний світ" у Телеграмі!

Ось 5 найпоширеніших шкідливих пообідніх звичок, про які ви могли не знати.

1. Їсти фрукти або цукерки.

Їжте найкорисніші фрукти до обіду, а не після нього, так як фрукти потребують спеціальних ферментів для перетравлення. Природному цукру потрібен час, щоб засвоїтися.

Навпаки, вживання фруктів перед їжею допомагає вашому організму повністю засвоювати їх поживні речовини і їжу, яку ви з’їли. Але є фрукти приблизно через годину після вечері теж добре, так як шлунок вже порожній (якщо ви не їли важку м’ясну їжу).

Що стосується солодощів, звичайно, краще почекати не менше 1 години після їжі, тому що очищені цукри в них не тільки заважають переварюванню їжі, яку ви їсте, але і викликають те, що частина їжі, яку ви їсте, не перетравлюється і не засвоюється належним чином і навіть залишає організм без будь-якої користі.

2. Куріння.

Куріння шкідливе саме по собі, але ще більш шкідливе відразу після обіду. Палити можна приблизно через дві години після їжі, так як нікотин поглинає кисень, який необхідний вашому організму для хорошого переварювання їжі.

Згідно з дослідженнями, куріння після їжі прирівнюється до паління 10 сигарет за один раз і збільшує ризик розвитку раку кишечника і легенів.

3. Сон.

Сон відразу після їжі може викликати набряк і розлад шлунка.

Згідно з дослідженням, проведеним в Медичній школі Університету Яніни в Греції, люди, які довше за все не засинали після їжі, мали значно знижений ризик інсульту. Тому дуже важливо, щоб ви не лягали спати відразу після обіду або вечері, а почекали близько 2 годин після цього.

4. Душ і плавання.

Після їжі душ підсилює приплив крові до кінцівок, а шлунковий кровотік зменшується. Цей стан послаблює травну систему і викликає болі в шлунку.

Плавання чи будь-які важкі фізичні вправи після їжі, особливо якщо їжа була важкою, не рекомендуються, оскільки призводять до ослаблення кровотоку в шлунку, уповільнення травлення і поступового погіршення харчування в шлунку без належного перетравлення.

5. Чай.

Чай відразу після їжі може перешкодити засвоєнню заліза у вашому організмі. Чай містить дубильну кислоту, яка пов’язана з залізом і білком їжі. Результатом є зниження поглинання заліза на 87%.

Дефіцит заліза може викликати ряд дуже серйозних проблем зі здоров’ям, які включають поганий апетит, холодні руки і ноги, слабкість, запаморочення, втому, анемію і блідість шкіри.

Кожна з цих звичок так чи інакше завдає шкоди вашому травленню і перешкоджає тому, щоб ваш організм поглинав і отримував з їжі необхідні йому поживні речовини.

Ось чому ви повинні трохи почекати, а не робити все це відразу після обіду. Тому що, врешті-решт, ви їсте не тільки для задоволення, а й для того, щоб зберегти своє тіло здоровим і сильним.