Натхнення

6 міфів, які заважають нам ставити цілі і досягати їх

Позбавтеся від них, щоб рухатися вперед стало простіше.

Підписуйся на "Дивовижний світ" у Телеграмі!

1. Цілі не можна міняти

Здається, що поставив собі за мету і все, далі залишається тільки йти до неї. Навіть якщо помінялися обставини і пріоритети. Або в процесі стало зрозуміло, що в своєму первісному вигляді мета недосяжна в принципі. Помри, але досягни мети. Або визнай, що ти просто невдаха і недостатньо старався.

Насправді

Цілі повинні бути гнучкими. Умови вашому житті змінюються, змінюєтеся і ви, ваші погляди і бажання. Те, що було актуально 31 грудня, вже через пару місяців здатне втратити свою привабливість. Або ви можете раптово усвідомити, що погарячкували і за рік накачати м’язи, як у Містера Всесвіту, а заодно і вивчити іспанську досконало все-таки не вийде. Так що сміливо можете змінювати формулювання, терміни, умови.
Або просто викреслити неактуальну мету і забути про неї. Так, так теж можна.

Є думка, що цілі взагалі не так вже й важливі, а замість них краще прописувати наміри або установки. Наприклад, не “отримати нову роботу”, а «добре підготуватися до співбесіди і постаратися зберігати спокій».

2. Значення мають лише довгострокові цілі

Ми дуже любимо мислити масштабно: якщо вже ставити мету, то відразу на п’ять років. Або хоча б на рік. Адже за такий термін майже в будь-якій справі можна прийти до вражаючих результатів – буде що пред’явити собі і оточуючим. А ось дрібні цілі – на місяць або вже тим більше на тиждень – це так, жарти, не варто навіть час витрачати.

Насправді

Довгострокові цілі, зрозуміло, важливі. Тільки за великий проміжок часу можна сформуватись як фахівець, накопичити на квартиру або вивчити кілька іноземних мов. Тому обов’язково ставте і записуйте такі цілі, якщо вважаєте за потрібне.

Але майте на увазі, що, поки ви дістанетеся до бажаного результату, можете втратити інтерес і мотивацію.
Тому не забувайте дробити масштабні цілі на безліч невеликих етапів. Так вам буде легше з ними впоратися. Наприклад, деякі консультанти радять уявити, що ваш рік триває не 12 місяців, а максимум 3. І, відповідно, ставте цілі на 90 днів, а після цього терміну підводіть підсумки і починайте новий тримісячник.

3. Цілі потрібно записувати в неділю. Або 31 грудня

Зазвичай ми замислюємося про цілі в момент наснаги. Наприклад, коли попереду маячить новий рік і ми віримо, що 1 січня зможемо почати все з чистого аркуша і змінити своє життя. Або коли добігають кінця вихідні, ми встигли трохи відпочити і вирішили, що пора б зайнятися самовдосконаленням. І це здається цілком логічним і правильним.

Насправді

Десь в глибині душі ми впевнені, що в понеділок або в 1 січня є якась магія – що то таке, що допоможе нам і наблизить результат. Крім того, ці дати привносять якусь урочистість і важливість. Але у такого підходу є суттєві недоліки.

По-перше, вибираючи певний день, ми немов чекаємо ідеального моменту. Якого, як відомо, не існує.
А по-друге, передноворічний святковий ажіотаж або недільна розслабленість можуть зробити нас необ’єктивними. У такі моменти високий ризик неадекватно оцінити свої бажання і можливості і поставити цілі, які потім неможливо буде досягти. Або такі, до яких насправді ви не прагнете.

Тому краще всього записувати цілі в самий звичайний будній день, коли ви не дуже втомилися, а ваші думки не затуманені мріями, нездійсненними фантазіями і передноворічною метушнею.

4. Цілі – це завжди про дію

У світі, схибленому на досягненнях, цінність мають тільки дії і результати. Ми прагнемо схуднути, більше заробляти, об’їхати якусь кількість країн, оволодіти якимось набором навичок. При цьому про свої відчуття ми майже не думаємо. І вже точно не враховуємо їх, коли ставимо мету.

Насправді

Навряд чи ви прагнете до досягнень заради досягнень: за кожною метою в кінцевому підсумку стоять почуття. Ми хочемо досягти чогось, щоб відчути задоволення, радість, спокій або любов.

Наприклад, ви прагнете до більш високого заробітку, тому що хочете частіше відпочивати і радіти. Або вам необхідно бути спокійним за своє майбутнє. Або… який би варіант ви не підставили, він напевно стосується емоцій і відчуттів. Але при цьому ми чомусь фокусуємося тільки на видимих, вимірних результатах.

Спробуйте розібратися, яких позитивних емоцій вам не вистачає, і сконцентруйтеся саме на них.

Можна переформулювати цілі і зробити їх більш емоційно орієнтованими. Наприклад, не «схуднути», а «навчитися їсти повільно, вдумливо і насолоджуватися кожним шматочком»; не “почати займатися спортом”, а «займатися справою, яка буде приносити мені радість». Такі цілі ви досягнете швидше і з великим задоволенням. При цьому відчутні результати теж обов’язково додадуться до позитивних емоцій.

5. Якщо записати цілі, досягти їх буде простіше

Напевно ви не раз чули це твердження. Нібито зафіксовані наміри стають більш серйозними і матеріальними. Немов ми підписуємо якийсь негласний договір з всесвітом і з більшою ймовірністю виконаємо свої обіцянки.

Насправді

Дослідження говорять, що фіксація цілей справді збільшує шанс на успіх. Але не сама по собі, а в комплексі з активними діями і регулярними звітами про досягнення. Так що цілі, звичайно, непогано б записати. Але це нічого не гарантує.

6. Цілі потрібно ставити по формулі S.M.A.R.T.

Це найвідоміша методика постановки цілей. Її назва – акронім, який розшифровується як Specific, Measurable, Achievable, Realistic, Timely. Тобто цілі повинні бути конкретними, вимірними, досяжними, реалістичними і прив’язаними до часу.

Про цю формулу, виведену ще в 1981 році, розповідають в книгах і статтях, саме її найчастіше рекомендують різні коучі, консультанти та експерти. А раз так, значить, вона обов’язково спрацює і для вас.

Насправді

Формула S.M.A.R.T. справді довела свою ефективність. Але крім неї є й інші системи постановки цілей.

Наприклад, розширена версія – S.M.A.R.T.E.R., яка враховує, що мета повинна приносити задоволення (E – enjoyable) і нагороду (R – rewarding). Або система BHAG – згідно з нею потрібно ставити великі, зухвалі і амбітні цілі. Такі, які можна звести в масштаб глобальної місії. На кшталт «Об’єднати світ», як у Facebook. або «Зробити можливої ​​колонізацію Марсу», як у SPACE X.

Якщо ці варіанти вам не підходять, можете придумати власну систему – таку, яка буде працювати саме для вас. Будьте уважні до себе і не намагайтеся сліпо слідувати правилам.