Чим краще ви піклуєтеся про своє здоров’я, тим більше шансів прожити повноцінне довге життя.

Підписуйся на "Дивовижний світ" у Телеграмі!

1. Не дозволяйте нікому і нічому зупинити вас на шляху до вашої мети

Катрін Швітцер – перша жінка, яка офіційно взяла участь в Бостонському марафоні. Під час забігу в 1967 році її намагалися силою видалити з дистанції, тому що жінкам не дозволялося брати участь. Але Катрін це не зупинило. Її фотографії потрапили на перші сторінки журналів, а сам факт увійшов в історію.

Щоб змінити ставлення громадськості, Швітцер організувала забіги для жінок в 27 країнах. У них взяли участь більше мільйона жінок. Це переконало Міжнародний олімпійський комітет включити жіночий марафон в Олімпійські ігри 1984 року.

“Журналісти говорили, що я випередила свій час. Але якщо його не випереджати, цей час просто ніколи не настане,” – Катрін Швітцер

Коли хтось чи щось спробує зупинити вас на шляху до мети, не дайте вам перешкодити. Нагадайте собі, що ви можете досягти всього, чого захочете.

2. Виділяйте час на себе

Коли потрібно поєднувати роботу, сім’ю, хобі та ще безліч справ, знайти час на себе дуже важко. Але ви станете краще тільки тоді, коли почнете ставити своє благополуччя на перше місце. Про це говорить авторка фітнес-підписки ClassPass Паял Кадакія.

Коли наступного разу зберетеся скасувати вечірнє тренування, щоб доробити справи, зупиніться. Ці справи можуть почекати. Ваше здоров’я і самопочуття – ні.

«Знайдіть те, що вас надихає, – радить Кадакія. – Жоден день не повинен бути прожитий даремно».

3. Прагніть до більшого, але не перестарайтеся

Чемпіонка світу із марафону з перешкодами Амелія Бун недавно отримала травму, готуючись до змагання своєї мрії. Мрію довелося відкласти, але Амелія не збирається здаватися. Цей випадок навчив її, що іноді корисно відпочити.

«Доведеться миритися з фізичними та психологічними наслідками, – каже Бун. – У спорті потрібно постійно вдосконалюватися і прагнути до більшого, але іноді нас чекає падіння. Неважливо, новачок ви або професійний атлет».

4. Займайтеся тим, що любите ви самі, а не тим, що нав’язують інші

Навіть якщо всі ходять на йогу або велоаеробіку, ви не зобов’язані записуватися на ті ж заняття.

Займайтеся тим, що ви любите. Це відноситься не тільки до спорту, але і до життя взагалі. Завжди вибирайте власний шлях.

“Які б складності або комплекси ви не намагалися подолати, будьте собою. Створюйте власні правила. Не думайте, що вам потрібно під щось підлаштовуватися”, – Меган Маркл.

5. Не бійтеся визнавати свої досягнення

Якщо ви досягли успіху, наприклад в схудненні або вперше пробігли кілометр, не соромтеся поділитися цим. Не дозволяйте нікому позбавити вас почуття гордості за свої перемоги. Нехай навіть вони зовсім невеликі.

“Мене завжди вчили бути скромною. Коли мене запитують, чи добре я вмію щось робити, я відповідаю «нормально». А ось знайомі чоловіки зазвичай говорять «добре», навіть якщо це не так. Нас досі стримують рамки, в які поміщає нас суспільство”, – Джесіка Мендоза.

6. Пробуйте нове

Так, це лякає. Особливо коли ви не впевнені, що впораєтеся. Але важливо почати. Ви точно зробите більше, ніж думали.

«Кожен раз, коли я йду на тренування, яке здається мені непосильним, я стаю кращою як лідер, – говорить Кадакія. – Це допомагає мені долати труднощі на роботі і в особистому житті. А ці труднощі відкривають нові можливості».

7. Не намагайтеся впоратися з усім поодинці

Коли вам щось не вдається, поділіться з близькими і попросіть про допомогу.

«Легко говорити про приємне, розповідати про свої перемоги. Але набагато складніше відкритися, коли щось йде не так, – каже Бун. – Я б дуже хотіла, щоб більше жінок відверто говорили про свої труднощі».

Не тримайте все в собі. Попросіть про допомогу. Напевно ваші близькі поділяться з вами думками і порадами.