Є такий жарт: «Дівчата знають все, поки ти не запитаєш їх, що вони хочуть з’їсти». І то правда, вибрати так складно, а вибравши, починаєш думати: чи точно все правильно зробила? Справа не в тому, що ми не впевнені в собі, просто прораховуємо всі варіанти. Але не хочеться витрачати надто багато часу на роздуми про вибір, який згодом виявиться помилковим.

Підписуйся на "Дивовижний світ" у Телеграмі!

Ми вирішили раз і назавжди навчитися швидко робити вибір і ніколи не сумніватися.

Крок № 1: Визначтеся з термінами прийняття рішення

Є професії, представникам яких необхідно приймати рішення миттєво: лікарі, пожежники, поліцейські. Благо ми в побуті не обмежені якимись строгими рамками, але це не означає, що можна розслабитися і нічого не вирішувати – навпаки, ми самі будемо встановлювати собі рамки. Якщо моментально випалити відповідь, то рішення може виявитися передчасним і необґрунтованим, а в майбутньому можна про нього пошкодувати. Довге обдумування – шлях до нерішучості і замішання, та й взагалі можна упустити можливість.

Наприклад: Таня мріяла вийти заміж. Вона уявляла собі, як їй зроблять пропозицію, продумала всі деталі: краса, романтика, берег моря, захід. І коли хлопець зробив їй пропозицію, нехай і зовсім не так, як вона хотіла, Таня тут же випалила «Так!», не давши собі і секунди подумати. Але ж якби вона подумала, то зрозуміла б, що, по-перше, наречений знав, як вона уявляла собі ідеальну пропозицію, і очікування не співпало з реальністю. По-друге, вона так сильно хотіла заміж, що сам факт весілля став для неї важливішим за те, хто стане її чоловіком. По-третє, вона так часто натякала на свої забаганки хлопцю, що у того просто не залишилося вибору.

Як треба? Зробити крок назад і просто поміркувати, щоб ваші емоції вщухли. Час дозволяє усвідомити, які є альтернативи – спочатку їх нелегко побачити. Для невеликих рішень вам може знадобитися всього 30 хвилин або година, для більших ви можете запланувати кілька годин протягом 2-3 тижнів.

Крок № 2: Перестаньте думати про вибір як про проблему

Навіть позитивні зміни почнуть сприйматися як тяжка праця, якщо докласти до цього надмірні розумові зусилля і викрутити свою тривожність на повну.

Наприклад: Ксюша розмірковує над тим, чи варто їй переїжджати в інше місто. Слідом за натхненням і плюсами в голові починають миготіти потенційні ризики, небезпеки і страх невдачі. У підсумку вона підвищує рівень стресу до такої міри, що їй буде складно прийняти рішення.

Що робити? Займіться ділом, яке відверне вас від вирішення. Дозвольте своєму мозку пропрацювати думки в фоновому режимі, і ви, ймовірно, отримаєте чіткі відповіді.

Крок № 3: Вибирайте найменш негативний варіант

Іноді будь-який з можливих варіантів виглядає так, що не хочеться приймати рішення взагалі. І ми починаємо відтягувати, переносити терміни, уточнювати інформацію, робити що завгодно, тільки б не приступати до дії. Але часом подальші зволікання обходяться дорожче, ніж будь-яке прийняте рішення.

Наприклад: Ірина точно знає, що їй потрібно звернутися до лікаря, тому що вже місяць після прийняття їжі у неї болить живіт. Але вона відтягує похід в надії, що все пройде само собою. А ще тому, що боїться дізнатися діагноз і малює в голові жахливі варіанти, одна страшніша за іншу. У підсумку йти все ж доводиться, а захворювання, яке можна було вилікувати на початковому етапі, загострюється або переходить в хронічну форму.

Що робити? Якщо варіантів не так вже й багато і всі вони вас не дуже-то приваблюють, рішенням буде вибір найменш негативного з них.

Крок № 4: Перевірте, чи відповідає рішення вашим цінностям

Наявність чітких цінностей, якими ви керуєтеся в житті, може полегшити прийняття важких рішень. Розкладаючи все на складові, простіше визначитися: зміна обридлої роботи – це не просто збільшення зарплати, а й інший колектив, а також кількість часу, які ви витратите на дорогу до офісу.

Наприклад: Юлі пропонують роботу з оплатою вдвічі вищою, ніж зараз. Але до офісу добиратися на 2 години довше, плюс їздити доведеться по всій країні, і вдома вона буде рідко. Тим часом Юля обіцяла собі, що не пропустить важливі моменти в житті своєї доньки: як вона піде в школу, буде грати в спектаклі, та й взагалі хотілося б вечорами укладати її спати. І це ніяк не узгоджується з новим графіком, якою гарною би не була оплата.

Що робити? Визначте, які сфери життя зачепить прийняте рішення, і залишайтеся вірні своїм фундаментальним цінностям.

Крок № 5: Робіть крок назустріч можливостям

Коли ми робимо вибір на користь чогось одного, ми завжди при цьому відмовляємося від чогось іншого, і це нас лякає. Психолог Даніел Канеман 10 років вивчав, як люди приймають рішення, і виявив, що ми схильні боятися можливих втрат через вибір, і це переважує потенційні бонуси, які ми могли б отримати, прийнявши рішення. Це означає, що люди часто вибирають найбезпечніший варіант, а не той, який може дати їм швидкий і позитивний результат.

Наприклад: Катя давно мріяла про власну квартиру. Але вона все життя намагалася уникати кредитів і жити за коштами. Зараз вона продовжує жити на орендованій квартирі і не дивлячись на те, що хоче своє житло і має стабільну роботу, боїться брати іпотеку. Хіба мало що, раптом вона не зможе її виплатити? І думаючи про те, як вона піде в банк, підпише документи, а потім відкриє двері у власне житло, Катя відчуває одночасно страх і радість. А ще невеликий смуток від того, що з’їде зі звичного місця. І все це сплітається в єдиний клубок, в якому неможливо розібратися. Ось так тривога змушує людей перестраховуватися і відмовлятися від можливостей.

Що робити? Можна відмовитися від реального шансу поліпшити своє життя просто тому, що ви вважаєте його занадто ризикованим. Зробіть щоденною звичкою вішати ярлики на свої почуття. Відзначте, чи відчуваєте ви смуток, злість, збентеження, занепокоєння або розчарування. Потім подумайте, як ці емоції можуть вплинути на рішення. І, розібравшись з цим, задайте собі питання: а якщо я залишуся на місці, чи стану я щасливішим?

Крок № 6: Прислухайтеся до себе

Навіть якщо ви вирішили підкинути монетку, щоб заснувати своє рішення на результаті, ви все рівно потай сподіваєтеся на те, що вона впаде на певний бік. Залиште ці ігри – необхідно зробити усвідомлений вибір, тому важливо почути не тільки доводи розуму, а й серця.

Наприклад: Подруга переконує Людмилу, що є безпрограшний варіант хорошого заробітку, треба тільки купити і продати продукцію фірми, і через рік ти озолотишся. Людмила відчуває, що тут щось нечисто, але подруга так люто переконує, що та погоджується піти на збори. На зборах інтуїція вже не просто підказує, вона буквально виштовхує Людмилу із залу – їй там незатишно, погано, навіть голова болить від того, що відбувається навкруги. Дівчина йде, подруга ображається. Зате Людмилі вдається зберегти свої гроші і уникнути авантюри.

Що робити? У деяких випадках можна «перевірити» рішення до того, як ви приймете його. До того, як переїхати, побувайте в місті-мрії; перш ніж братися за роботу, поговоріть з майбутніми колегами. У ті моменти, коли ми отримуємо новий досвід, тіло має тенденцію сигналізувати, чи здається нам незнайома ситуація правильною або просто неприємною.

Крок № 7: Перетворіть своє рішення, засноване на інтуїції, в рішення, засноване на знаннях

Будь-яке важливе рішення вимагає певної кількості інформації, і, можливо, її варто пошукати, щоб перестати сумніватися.

Наприклад: Саша думає, куди поїхати поступати – в Гонконг або Чехію. І там і там є хороші вузи і чарівна природа. Але дівчина не уявляє життя без своєї кішки Мусі, а тому планує зібрати потрібні документи, щоб взяти її з собою. Дізнавшись про правила перевезення тварин, Саша жахнулася, уявивши, як Муся 4 місяці сидить на карантині в Китаї. З’ясувавши ці нюанси, дівчина тут же прийняла рішення на користь Чехії.

Що робити? Знання – сила. Зібравши потрібні відомості у встановлений для прийняття рішення термін, ви будете готові зробити усвідомлений вибір.

Крок № 8: Дійте відповідно до прийнятого рішення

Думки і рішення без дій неефективні. Тому дійте і нарощуйте темп, а не чекайте і тим більше не сумнівайтеся. Хвилина прийняття рішення – точка неповернення.

Наприклад: Подруга покликала Свєту відпочивати на море. А Свєта вирішила відкладати гроші на нову машину, і їй навіть вдалося трохи накопичити. Але вона піддалася на умовляння і полетіла на 10 днів до Єгипту. Відпустка закінчилася, загар зійшов, а порожнеча в душі і гаманці залишилася.

Що робити? Психолог Михайло Лабковской вірно підмітив: «Дотримуйтеся своїх рішень і поважайте їх. Інакше так і будете все життя бовтатися у владі внутрішнього конфлікту між “напевно” і “не знаю”».