Багато з нас намагалися скоротити споживання солі, а деяким навіть вдалося абсолютно виключити її з раціону, так як сіль вважається шкідливою для здоров’я. Що ж, це не зовсім так, адже сіль – важливий електроліт, який допомагає нашому організму нормально працювати. Якщо ви вирішили їсти поменше солі, постарайтеся все ж не відмовлятися від неї повністю. Ви зрозумієте, як це може відбитися на вашому стані, прочитавши цю статтю.

Підписуйся на "Дивовижний світ" у Телеграмі!

Існує безліч дієт, в яких рекомендується уникати солі. І саме тому ми хочемо поділитися з вами інформацією про наслідки низького вмісту натрію в організмі і звертаємо вашу увагу на те, що будь-яка дієта повинна бути узгоджена з фахівцем.

1. Ви можете набрати вагу

Йодована сіль важлива для вироблення гормонів, і якщо ви повністю скоротите споживання солі, ваші джерела йоду стануть вельми обмеженими. В результаті ви можете набрати додаткові кілограми, на обличчі з’являться набряки, шкіра може стати сухою, а м’язи – менш сильними і витривалими.

2. Робота серця може погіршитися

Доведено, що дієта з низьким вмістом натрію має багато переваг, особливо для людей з серцевими захворюваннями. Але такий варіант підходить не всім, особливо коли серце абсолютно здорове. Інше дослідження показало, що, коли ми споживаємо недостатню кількість солі, це може позначитися на нормальній роботі серця.

3. Може підвищитися інсулінорезистентність

Дослідження показали, що недолік натрію в раціоні може вплинути на нашу інсулінорезистентність. Це означає, що наш організм не буде добре реагувати на інсулін, що може привести до підвищення рівня цукру в крові.

4. У вас можуть проявитися симптоми зневоднення

Коли рівень натрію в крові різко падає, у вас можуть виникнути симптоми, дуже схожі на зневоднення. Наприклад, сухість у роті, запаморочення, спрага і рідкісне сечовипускання.

5. Вас може нудити

Відмова від солі може серйозно вплинути на рівень холестерину. Хоча зміна його рівня зазвичай не має ранніх симптомів, все ж процес може торкнутися інших частин вашого тіла, наприклад серця. Одна з ознак таких змін – нудота.