Мозок змушує нас гнатися за свіжими враженнями, але позитивні емоції можна отримати і від того, що ми вже маємо.

Підписуйся на "Дивовижний світ" у Телеграмі!

Чому ми весь час хочемо нового

Людям потрібно постійно отримувати щось новеньке. Це добре відомо маркетологам. Лімітовані колекції одягу і поліпшені моделі гаджетів можуть не так вже сильно відрізнятися від попередніх. Але вони, ви ж розумієте, нові.

Коріння такої любові до незвіданого знаходяться в нашому мозку. Будь-яка новизна провокує виділення дофаміну – нейромедіатора, який є важливою частиною системи заохочення.
Отримуючи щось нове, будь то предмет або хвилююча інформація, ми відчуваємо приємний гормональний сплеск.

Однак все з часом приїдається. Ми вступаємо у володіння річчю, звикаємо до нового статусу або ситуації. Їх суб’єктивна цінність знижується, і виникає потреба в нових переживаннях.
Стародавні люди, ймовірно, справлялися з цим успішніше, адже їхнє життя було біднішими на хліб і видовища. Але сьогодні навколо стільки спокус, можливостей і пропозицій, що легко потрапити в «дофамінову петлю». Це ситуація, при якій вироблення нейромедіатора відбувається не від результату, а від самого процесу пошуку задоволення, наприклад, під час безглуздого інтернет-серфінгу або при імпульсивних покупках.

З людиною відбувається приблизно те ж, що з щурами, які натискали на кнопку під час класичного експерименту Джеймса Олдса і Пітера Мілнера. Кнопка задіяла систему заохочення через електрод в мозку тварини, і через якийсь час щур вмирав від виснаження, зате в нападі достатку.

Щоб зберегти усвідомленість, нерви і гроші, важливо відрізняти задоволення від новизни і від самого явища або речі. Навколо неминуче залишатиметься те, що ми ще не спожили. Однак якщо гнатися за задоволенням через новизну, воно ніколи не настане.

Як перевести кількість в якість

Джошуа Філдс Мільберн і Райан Нікодемус, творці сайту про «більш значуще життя з меншою кількістю речей», розповідають, що навіть високооплачувана робота, машини і постійні покупки не приносили їм задоволення. Тоді друзі вирішили повернути контроль над життям, відмовившись від усього зайвого. Тепер, роздарувавши і продавши мало не всі речі, обидва нарешті відчувають себе цілком гармонійно і щасливо.

Навіть якщо ця історія про обридлу розкіш здається вам «проблемами першого світу» або ви не готові жити з двома-трьома змінами одягу, як роблять найрадикальніші мінімалісти, здорові відносини з предметами володіння все рівно не будуть зайвими. Цьому сприяє переклад кількості в якість.

Японський експерт з прибирання Марі Кондо в книзі «Іскри радості. Проста щасливе життя в оточенні улюблених речей» радить зберігати вдома тільки те, що викликає радість, а від решти позбавлятися. Решта речей і будуть тими, які ви по-справжньому цінуєте і якими дорожите.

Помірність в бажаннях і здатність цінувати те, що є, корисні не тільки для особистого душевного здоров’я. Це складові філософії усвідомленого споживання, яка допомагає підтримувати сприятливу екологічну обстановку, зменшуючи перевиробництво.

В останні кілька років люди стали менше витрачати на одяг і рідше відвідувати великі торгові центри. Сьогодні все більше покупців у всьому світі вважають за краще користуватися невеликою кількістю якісних речей замість того, щоб захаращувати свій простір великою кількістю неякісних. Хтось вважає за краще місцевих виробників, які створюють одяг з натуральних тканин, замість того щоб відшивати поліестрові речі на фабриках в Індії. А хтось просто вкладається в досвід і розваги.

Як заново полюбити своє майно

Сконцентруватися на малому

Виберіть найважливіші для вас речі, тимчасово прибравши все зайве. Так легше розібратися, потрібно це вам насправді чи ні. Порада відноситься і до предметів побуту, і до одягу, і до нематеріального. Можливо, підписки на музику в онлайн-сервісах не так вже потрібні? Це привід дістати з полиці вінілові пластинки або вдумливо послухати музику, збережену на комп’ютері.

Пограти в переїзд або подорож

Можливо, ви помічали, що в подорож куди легше справлятися з речами. Адже ви берете тільки те, що вам дійсно потрібно і подобається, а одяг підбираєте так, щоб всі предмети поєднувалися один з одним. Чому не використовувати той же метод постійно?

Уявіть, що приїхали в своє місто у відрядження, і якийсь час користуєтеся тільки речами з «валізи». Більш глобальний метод – запакувати всі речі так, ніби ви переїжджаєте, і розпаковувати їх у міру необхідності. В обох випадках те, чим ви в результаті будете користуватися, і виявиться найнеобхіднішим.

Розповідати історії

За предметами, які нам по-справжньому дорогі, і заняттями, які викликають стійкі позитивні емоції, зазвичай стоять якісь події або цінності. Скажімо, цей шарф вам подарувала близька людина, а сервіз викликає відчуття домашнього затишку, тому ви любите пити з нього чай. Коли цей наратив стирається і втрачає значимість, емоційна прив’язаність слабшає. Речі стають просто шматками матеріалу, а улюблені заняття здаються безглуздими.

Щоб цього не сталося, періодично розповідайте собі і оточуючим про значеннях, які стоять за речами і практиками. Це можна робити в бесіді з друзями, в підписах до фотографій або просто у себе в голові.

Перестати порівнювати себе з іншими

Це допоможе відокремити особисті потреби від нав’язаних ззовні. Дії інших не привід займатися тим же самим. Навколишні знаходяться в полоні таких же дофамінових пасток.

Навіть якщо знайомі викладають в соцмережах якісь чудові фотографії, ви не можете знати, чи відчувають вони справжнє щастя. Відповідати в таких питаннях можна тільки за себе.
Втім, відобразити свій будинок, речі і щоденні заняття, а потім викласти в Мережу – відмінний спосіб зібрати компліменти і підвищити за рахунок цього цінність наявного. Хоча, звичайно, найкорисніше в такій практиці – самому поглянути на своє життя з нової сторони і зрозуміти, що ви, взагалі-то, непогано проводите час.

Підсумок

Повністю відмовитися від усього нового – не найкращий шлях, адже це зупиняє розвиток. Щоб уникнути застою, час від часу щось потрібно міняти. Однак нав’язлива гонитва за новими позитивними переживаннями знижує їх гостроту.