Життя

Як розпізнати алкоголізм, депресію та інші психічні розлади

Понад мільярд людей по всьому світу страждають від психічних розладів. І ви можете бути в їх числі.

Підписуйся на "Дивовижний світ" у Телеграмі!

Трохи статистики

Психічні (або ментальні) розлади в сучасному світі не рідкість. За даними Mental Health, пару років тому в усьому світі налічувалося понад 1,1 мільярда людей з тими чи іншими психічними захворюваннями.

Всього виділяють близько 300 видів розладів. У дослідженні наведена статистика по розподілу найпоширеніших з них:

• тривожний розлад – 275 мільйонів;
• депресія – 268 мільйонів;
• розлад, пов’язаний з вживанням алкоголю (алкоголізм), – 100 мільйонів;
• розлад, пов’язаний з вживанням наркотиків (без урахування алкоголю), – 62 мільйони;
• біполярні розлади – 40 мільйонів;
• шизофренія – 21 мільйон;
• розлад прийому їжі (анорексія і булімія) – 10,5 мільйона.

Для кожної окремої країни характерна своя поширеність ментальних розладів.

Як і будь-яку іншу хворобу, ментальні проблеми можна діагностувати і потрібно лікувати. Сподіватися на авось не можна. Від цих захворювань не позбутися за тиждень за допомогою таблеток і гарячого чаю, як від ГРВІ, і вже точно не вийде зробити це в поодинці – підтримка повинна бути на всіх етапах.

Ознаки психічного розладу

Незважаючи на широку поширеність ментальних розладів, причини багатьох з них до кінця так і не відомі.

На жаль, психічний розлад не можна виявити за допомогою аналізу крові, як більшість інших захворювань. Крім того, процес протікання хвороби є індивідуальним, і дуже багато залежить від її характеру, що створює додаткові складності при діагностиці.

Загальні ознаки

Громадська організація Mental Health America склала список тривожних сигналів, на які слід звернути увагу:

• заплутане мислення;
• тривала депресія, смуток або дратівливість;
• підвищене збудження або різке зниження активності;
• надмірне занепокоєння і нав’язливі страхи;
• соціальна ізоляція;
• різка зміна харчових звичок і розпорядку дня;
• дивні думки (неприродні ілюзії);
• галюцинації;
• прогресуюча нездатність справлятися з щоденними завданнями, які раніше давалися легко;
• суїцидальні думки;
• безпричинне фізичне нездужання;
• зловживання забороненими препаратами або алкоголем.

Наявність як мінімум двох ознак зі списку – вже привід звернутися до фахівця.

На сайті організації можна пройти тест на ознаки конкретного психічного розладу, наприклад депресії, харчового розладу або згубної залежності.

Ознаки алкоголізму

• Непереборне бажання випити, на межі необхідності.
• Нездатність контролювати кількість випитого алкоголю. Людина не усвідомлює ступінь сп’яніння.
• Поява синдрому відміни. Він виникає при відмові від алкоголю або істотне скорочення його дози і не є звичайним похміллям. Серед характерних симптомів: підвищене потовиділення, втрата апетиту, порушення сну, тахікардія, нудота, відчуття тривоги і страху, а в особливо гострій формі – поява галюцинацій і суїцидальних думок.
• Сприйняття алкоголю як засобу усунення синдрому відміни.
• Зменшення сприйнятливості до алкоголю. Потрібно все більша і більша доза, щоб відбулося сп’яніння.
• Ігнорування інших інтересів на користь алкоголю.
• Ігнорування очевидної і доведеної шкоди алкоголю, а також факту поганого самопочуття на наступний день.

Щоб говорити про серйозну алкогольну залежність, ви повинні потрапляти як мінімум під три ознаки.

Ознаки депресії

Депресія – підступне і небезпечне захворювання, в найбільш гострих формах здатне спровокувати суїцидальні нахили. Вона також може бути ознакою більш серйозних проблем, наприклад біполярного розладу.

Негайно звертайтеся за допомогою, якщо ви помітили у себе або вашого близького одночасно кілька з цих симптомів:

• перманентний смуток і тривога, почуття спустошеності;
• відчуття безнадійності;
• підвищена дратівливість;
• безпричинне відчуття провини, власної непотрібності і безпорадності;
• втрата інтересу до улюблених занять або повна відсутність задоволення від улюбленої справи;
• постійне відчуття втоми;
• уповільнення мови і рухів;
• надмірне занепокоєння;
• труднощі c концентрацією, запам’ятовуванням і прийняттям рішень;
• проблеми зі сном (занадто рано прокидаєтеся або занадто довго спите);
• зміна апетиту і ваги;
• думки про смерть або самогубство;
• безпричинні головні болі, судоми або проблеми з травленням, від яких не рятують навіть ліки.

Не можна недооцінювати депресію. Це справжнє захворювання, здатне привести до непоправних наслідків.

Ознаки загального тривожного розладу

Почуття тривоги знайоме кожному, це частина нашого життя. Немає нічого страшного в неспокої перед важливою співбесідою або публічним виступом, але все добре в міру. Коли тривога переростає в психічний розлад, вона нікуди не зникає, а стає вашим вірним супутником.

Варто запланувати похід до фахівця, якщо протягом декількох місяців ви помічаєте за собою наступні ознаки:

• перманентне занепокоєння і нервозність;
• швидка стомлюваність;
• труднощі з концентрацією;
• дратівливість;
• напруга в м’язах;
• нездатність управляти своїм занепокоєнням;
• проблеми зі сном (важко заснути, складно прокинутися, а сон – неспокійний і переривчастий).

Проблему можна розпізнати не тільки по загальній тривожності. Існують і більш конкретні прояви:

• Панічний розлад – несподівані напади необґрунтованого страху (панічні атаки), які супроводжуються болем у грудях, прискореним серцебиттям, задишкою або запамороченням. Ознаки панічних атак часто імітують симптоми серцевого нападу.
• Соціальний тривожний розлад (соціальна фобія) – виникнення сильного страху і підвищеної тривожності в зв’язку з різними соціальними ситуаціями (нові знайомства, публічні виступи, прийом їжі в громадському місці).
• Обсесивно-компульсивний розлад – мимовільна поява нав’язливих думок (обсесій), від яких людина намагається позбутися за допомогою ритуалів – нав’язливих дій (компульсії).
• Посттравматичний стрес – тривала підвищена тривожність (кілька місяців), непереборне відчуття страху і безпорадності після психологічної травми (пограбування, зґвалтування, смерть близької людини).
• Фобії – яскраво виражені нав’язливі страхи, які не виходить подолати самостійно.

Перешкоди на шляху визнання проблеми

Перш ніж вирішувати проблему, її потрібно виявити і, що важливо, визнати. Тема психічних розладів не те щоб табуйована, але говорити про них прямо вирішуються не всі. Ніхто не соромиться взяти лікарняний при ангіні, однак відпроситися з роботи на сеанс психотерапевта не завжди просто.

Не всі сприймають ментальні розлади всерйоз, а які потребують допомоги бояться, що, як тільки вони оголосять про свою проблему, на них відразу ж повісять один з ярликів.

Невірне уявлення про проблему в суспільстві

Депресія – це не про «пити каву на підвіконні, мріючи про нього». Це зовсім про інше. Трапляється, що термін використовують в контексті, ніяк не пов’язаному з хворобою: скаржаться на депресивний стан після смерті улюбленого героя серіалу чи через зламаний ніготь.

Поняття депресії спрощується. Складається абсолютно невірна думка про проблему через відсутність асоціації з клінічним захворюванням, яким депресія насправді і є.

Особливе ставлення до людей з психічними розладами

Страх отримати клеймо божевільного для багатьох може здатися вагомим аргументом, щоб не звертатися до фахівця за психологічною допомогою. На жаль, всім доводиться мати справу з нетактовним людьми, які з незрозумілих причин не бачать різниці між допустимим і неприйнятним. Але вони ні в якому разі не повинні стояти на шляху між вами і вашим здоров’ям.

З ростом відсотка людей, які страждають ментальними розладами, збільшується кількість центрів допомоги і підтримки, а разом з цим – підвищується обізнаність населення про гострі проблеми. Можна сподіватися, що незабаром сприйняття в корені зміниться.

Страх залишитися одному

Ви не самотні, ви – один з більш ніж мільярда людей зі схожою проблемою. І визнавши це, дуже важливо провести своєчасну діагностику і почати лікування. Існують центри дистанційної підтримки, готові надавати допомогу 24 години на добу сім днів на тиждень.

Підсумок

Важливо пам’ятати, що поставити діагноз може тільки фахівець. Однак зробити перший крок і звернутися до нього хоча б за консультацією – ваше завдання. Крім того, ваше завдання – допомагати людям, які опинилися у важкій ситуації. Якщо ви помітили явні симптоми психічного розладу у друга або родича, а він категорично відмовляється їх визнавати, то саме на вас ляже відповідальність за підтримку близького.

Найчастіше саме перші кроки найскладніші, і зробивши їх, ви зрозумієте, що вже знаходитеся на шляху до одужання.